吃什么可以提高精子数量和活力?随着生活压力的增加和不规律的饮食和休息,男性的精液质量也越来越差。那么,“你能吃什么来增加精子的数量和活力呢?”毕竟,在**,我们仍然相信药物补充剂不如食物补充剂好,所以接下来,小编会给大家详细介绍,让我们一起来看看。
通常,一个健康和充满活力的精子需要大约90天的生长期,而男性的睾丸每天产生大约2-3亿个精子,但通常不到一半的精子会存活并继续生长。因此,在这90天里,男性需要更加注意,以确保精子不会被身体环境的变化所破坏。
吃什么可以提高精子的数量和活力
1、补充含锌食物
叶酸和硫酸锌对DNA的形成非常重要。研究发现,每天服用5毫克叶酸和66克硫酸锌可以帮助男性增加精子(好孕热线:191-3624-9486)数量。主要有:虾、鱿鱼、泥鳅、牡蛎、海参、鲍鱼等食物。
2、补充含L-精胺酸食物
L-精胺酸进入体内后会转化为硝酸,从而改善血液循环,扩张血管。能增加精子活力,促进精子健康。主要包括鳗鱼、黑鱼、海参、筋骨等食物。
3、补充抗氧化食物
抗氧化食物能有效提高精子浓度,提高精子的活性和形式。主要包括:红薯、玉米、土豆、金针菇、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、卷心菜等食物。
4、补充各种维生素食物
常见的维生素A、维生素C和维生素E都有助于提高精子质量,尤其是维生素C和维生素EE,它还具有防止性器官老化的作用,可以再生空虚的输精管。主要包括:谷物、新鲜绿叶蔬菜、麦芽、坚果、坚果、蛋黄、水果、瘦肉、植物油、动物器官(好孕热线:191-3624-9486)、豆类、花生等食物。
5、补充高蛋白食物
精液的主要原料是蛋白质,所以为了提高精液的数量和质量,你也可以补充更多高质量的蛋白质。主要有:**、瘦肉、牛羊肉、鱼虾等。
6、这些是不能吃的食物
首先是红肉,尤其是腌制、熏制、油炸的半成品肉,吃得太多会导致生精障碍。其次是脂肪和快餐。这些食物含有太高的饱和脂肪酸。吃得太多容易引起睾丸萎缩,降低精子数量和活力。第三种是甜点和含糖饮料。吃了之后,不仅会发胖,还容易引起生精障碍。最后是咖啡、葡萄酒和浓茶,会导致少精子和畸精。
此外,我们也可以在日常生活中养成一些精子习惯,如:不穿紧身衣、不吸烟、适当禁欲等,这些都可以保证精子的活力。