一般男性在备孕前，不妨多吃泥鳅、桑葚、坚果等食物来补充精子，提高受孕几率，此外，还要注意保持充足的睡眠，适当的运动锻炼，少去桑拿、蒸房。
补精子最有效的食物
男性的性能力不仅影响其心理健康，还会影响夫妻性生活的和谐，尤其是已婚男性。如果精子质量不好，会影响下一代的培养。精子质量差，精子太少，会极大影响与卵子结合的成功。所以日常生活中一定要及时调整精子的质量。为此小编将给大家介绍补精子最有效的食物，希望能帮助到大家。
牡蛎
24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降，男性精液中含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量，海鲜牡蛎、虾蟹的锌含量最丰富，一个小牡蛎中的锌含量可以满足一天的需要(15毫克)，从而增强男性的性能力。
虾
虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用功效，中医认为它味甘、咸、温，有壮阳、益肾、填精、催乳的作用，凡是久病不愈、气短乏力、不思饮食的人，都可以把它作为滋补食品，人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙，味甘，性平，有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。成年男性常吃泥鳅，可以滋补强身。
鸽子肉
鸽子又名“白凤凰”，雌雄交配频繁，繁殖能力强，鸽子肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用，鸽子肉、鸽子蛋、枸杞一起蒸或者煮汤，可以让阴茎勃起更有力。
枸杞
枸杞可以补肾。适量吃枸杞可以补充精子，提高精子的数量和质量。吃枸杞可以明目，对眼睛有好处。如果男性遗精，适量吃枸杞对遗精有很好的效果，还能增强性能力。但感冒、发烧或有炎症的人不宜吃枸杞。
坚果
坚果可以储存男性性激素的分泌物，使其有规律。特别是核桃、大枣，具有补肾、补血、益胃、润肺的作用。我们前面讲过维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说可以代谢旧细胞，补充新的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果就可以达到这种效果。
桑葚
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”。桑椹是许多治疗无精子症方剂中的重要成分。所以，对于正在积极准备“下一代”人工工程的男性来说，这个季节不妨多吃点桑葚。桑葚有调节排汗、提高精子质量的作用，男性朋友要根据自身情况吃一些。
